“熬最晚的夜，扛最大的压力”，早已成为当代人的生活常态。加班熬夜、职场内卷、生活琐事缠身，让很多人长期处于疲惫与焦虑之中。但很少有人知道，这些看似寻常的生活习惯，正在悄悄伤害着我们的甲状腺。裴海旭医生提醒，熬夜和长期压力大，是甲状腺疾病的“隐形杀手”，长期忽视，很可能诱发或加重甲状腺问题，尤其是甲状腺结节、甲状腺炎等高发疾病。
甲状腺作为人体重要的内分泌器官，就像一个“精密的调节器”，掌控着全身激素的分泌，调节新陈代谢、生长发育等关键生理功能。而它的健康，离不开稳定的作息和良好的情绪，熬夜和长期压力大，会从多个方面对甲状腺造成不可逆的损伤，且这种伤害往往是潜移默化、不易察觉的。
裴海旭医生解释，长期熬夜对甲状腺的伤害首当其冲。人体的内分泌系统有固定的节律，夜晚是甲状腺休息、修复的关键时期，而熬夜会打破这种节律，导致甲状腺激素分泌紊乱。长期睡眠不足，会让甲状腺处于“过度工作”状态，持续分泌激素来维持身体运转，久而久之，甲状腺功能会出现异常，要么激素分泌过多引发甲亢，要么分泌不足导致甲减，同时也会刺激甲状腺细胞异常增生，增加甲状腺结节的发病风险。
除了熬夜，长期压力大更是甲状腺的“大敌”。当代人面临的工作、生活压力，会让身体长期处于应激状态，交感神经持续兴奋，进而刺激肾上腺分泌皮质醇。这种激素会直接干扰甲状腺的正常功能，导致甲状腺激素分泌紊乱，同时还会抑制免疫系统的功能，让甲状腺更容易受到外界刺激，诱发桥本甲状腺炎等自身免疫性甲状腺疾病，也会让原本就有的甲状腺结节快速增大。
很多人存在一个误区，认为熬夜、压力大只是“累一点”，休息几天就能恢复，却不知道这种长期的消耗，正在一点点透支甲状腺健康。裴海旭医生指出，近年来甲状腺疾病高发且年轻化，尤其是20-40岁的年轻人，大多有长期熬夜、压力大的习惯，这也是甲状腺结节、甲状腺炎在年轻人中频发的主要原因。初期可能没有明显不适，但长期发展，会出现乏力、怕冷、心慌、脖子变粗等症状，严重影响生活质量。
更值得警惕的是，熬夜和压力大往往相辅相成，形成恶性循环。长期熬夜会让人精神萎靡、情绪烦躁，进而加重压力；而压力大又会让人难以入睡、熬夜成瘾，进一步伤害甲状腺，让甲状腺疾病陷入“越伤越重”的困境。
裴海旭医生给出实用建议，守护甲状腺健康，首先要调整作息，尽量做到每晚11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让甲状腺得到充分休息；其次要学会调节压力，避免长期精神内耗，通过运动、听音乐、倾诉等方式释放负面情绪，保持心态平和。此外，还要定期进行甲状腺体检，及时发现潜在问题，早干预、早治疗。
熬夜伤腺，压力伤身。别再用透支健康的方式换取所谓的“忙碌”，甲状腺的健康从来都不是小事。听从裴海旭医生的提醒，规律作息、缓解压力，才能远离甲状腺疾病的困扰，守护好自己的内分泌健康。
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